스포츠·운동
필라테스가 스포츠 수행 능력 향상에 미치는 구체적인 기전은 무엇인가요?
유연성 외에 어떤 요소가 스포츠 퍼포먼스를 높이는지 알고 싶어요. 보편적으로 근력을 늘리기 위해서 헬스를 하는데 필리테스에도 관련 능력이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 지식을 나누는 게 기쁨인 지식기부천사입니다. 필라테스가 스포츠 수행 능력 향상에 미치는 구체적인 기전은 다양합니다. 첫째, 필라테스는 중심 근육의 강화에 중점을 두고 있는 운동입니다. 중심 근육, 즉 코어 근육은 자세를 안정적으로 유지하고 운동 중 발생하는 힘의 효율적인 전달을 돕기 때문에 스포츠 수행 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 둘째, 필라테스는 균형과 협응력을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이는 모든 스포츠에서 중요한 요소로 특히 빠른 방향 전환이나 정교한 움직임이 요구되는 종목에서 유리합니다. 셋째, 필라테스는 호흡을 통한 몸의 리듬 조절을 강조하며 이는 심폐 지구력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 넷째, 필라테스의 운동 방식은 근력 향상에도 기여합니다. 필라테스는 저항 밴드, 스프링 등의 도구를 사용하여 근육의 탄력성과 근지구력을 강화합니다. 이는 헬스에서 중량을 통한 근력 증가와는 조금 다른 방식이지만, 근육의 조절 능력과 지속성을 키우는 데 효과적입니다. 이러한 요소들이 종합적으로 작용하여 필라테스는 유연성 외에도 스포츠 퍼포먼스를 전반적으로 높이는 데 기여할 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.