생활
당 땡길 때 빠르게 당을 채울 수 있는것은 무엇인가요?
안녕하세요. 가끔 힘을 많이 써서 몸이 힘들때 당을 먹어주면 좀 괜찮더라구요. 그렇다면 포도당 약 말고 당을 빠르게 흡수시키는 것은 무엇일까요?
4개의 답변이 있어요!
당이 빨리 흡수되는게 포도당이들어있는 음료수나 과일이 젤 좋답니다.
스포츠음료나 이온음료엔 포도당이랑 전해질 들어있어 빠르게 흡수되거든요
과일중에서는 바나나가 특히 좋은데 포도당이랑 칼륨이 풍부해서
운동선수들도 자주 먹는 과일이에요
꿀도 좋은 선택인데 물에 타서 드시면 흡수가 더 빠르답니다
근데 초콜릿이나 사탕같은 단순당은 일시적으로는 당이 올라가지만
금방 다시 떨어져서 추천드리진 않아요ㅠㅠ
그리고 당이 너무 자주 떨어지신다면 식사시간을 잘 지키시는게 중요한데
규칙적인 식사가 혈당조절에 도움이 되거든요
평소에 견과류같은 간식을 조금씩 챙겨드시면 급격한 당 저하를 예방할 수 있어요
아 그리고 갑자기 어지럽거나 식은땀이 나면서 당이 떨어지는 느낌이 자주 드신다면
혹시 모르니 건강검진 한번 받아보시는게 좋을것 같네요..
당이 필요할 때는 과일이나 꿀이 좋은 선택이에요
바나나 같은 과일은 빠르게 에너지를 줄 수 있어요
또는 초콜릿도 빠르게 당을 보충해주고 기분도 좋게 해줘요
설탕물이나 스포츠 음료도 빠르게 흡수되니 좋답니다
이런 것들은 언제 어디서든 쉽게 구할 수 있어요
가끔은 간단한 스낵도 좋으니 여러 가지를 시도해보세요.
당에 대해서 물어보는 질문입니다. 안녕하세요. 당이 급하게 필요할 때 빠르게 흡수되는 음식은 단순당(간단한 탄수화물)이 포함된 식품이 효과적입니다. 포도당 약을 제외하고도 일상에서 쉽게 구할 수 있는 음식 중에서 빠르게 혈당을 올려주는 음식을 몇 가지 소개해 드리겠습니다. 첫째, 과일주스입니다. 특히 오렌지 주스, 사과 주스, 포도 주스 같은 100% 과즙 주스는 단순당이 풍부하여 빠르게 혈당을 올려줍니다. 액체 형태이기 때문에 흡수가 빨라 당이 떨어졌을 때 빠르게 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 둘째, 꿀이나 설탕물입니다. 꿀 한 스푼이나 설탕을 녹인 물을 마시면 포도당이 즉시 흡수되어 빠르게 당을 보충할 수 있습니다. 셋째, 초콜릿이나 사탕입니다. 특히 카라멜, 젤리 같은 연한 사탕은 빠르게 녹아서 흡수되므로 당 보충에 효과적입니다. 하지만 너무 단단한 사탕은 녹는 속도가 느릴 수 있습니다.