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운동전 스트레칭은 몇분 정도가 적당할까?
헬린이 입니다
운동전 스트레칭하능 시간이 저는 왜이리 아까운지 모르겟어요
스트레칭은 몇분 정도가 적당할까요??스트레칭의 필요성이 뭘까요?
4개의 답변이 있어요!
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 운동하기전 스트레칭은 본인이 몸이 풀렸다고 생각할때까지 하는것이 좋습니다. 운동전 스트레칭을 하는 이유는 부상방지를 위해서 하는것이구요. 근력운동할때 갑자기 힘을쓰면 그때 몸이 놀라면서 부상을 당할수있기 때문에 미리 스트레칭으로 근육을 풀어주는것입니다.
본인의 한계치 무게까지 해주시는 선수의 경우 스트레칭 시간이 본 운동의 시간과 동일할 정도인 사람도 있습니다. 하지만 일반인의 경우는 가동범위에 부담을 줄여주기 위해 운동 전후로 10에서 20분 정도 해주시는 걸 권장드리고 있습니다.
스트레칭 같은 경우에는 운동전이나 운동후에 실시하는것이 기본인데요 그리고
운동전 스트레칭은 사람마다 조금씩 차이가 날수 있지만 보통 10분정도 몸전체를
풀어주는것이 좋을것 같습니다 그래야 본격적인 운동을 해도 몸에 무리가 덜 갈것
같습니다
스트레칭은 근육과 관절을 준비시키고 운동 수행 능력 향상을 위해 시간을 아까워 하시지 말고 운동 전,후 꼭 해주시는 것이 부상을 예방하고 오랜시간 건강하게 운동을 하실 수 있는 방법입니다