생활
운동을 하기 전에 스트레칭을 몇 분이 가장 좋은가요?
제가 평소에 조기 축구회를 많이 다니는데요 그런데 혹시 운동을 하기 전에는 스트레칭을 몇 분 정도 하는게 가장 좋은가요? 사람마다 다 달라서 너무 헷갈려요
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7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운너구리와왕눈이176입니다.
5분에서 10분정도 스트레칭 하시면 충분합니다. 준비운동에 너무에너지를 쏟을 필요는 없습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
운동을 하기 전에 스트레칭을 5~10분 정도 하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 스트레칭을 통해 근육을 준비하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 나른한도끼입니다. 일반적으로 생각해서 시간을 맞추자면 5분 전후라고 봐야할거 같습니다 그정도면 워밍업 충분하다고봅니다.
안녕하세요. 너그러운악어273입니다.
큰근육부터 허리와 발목관절부위로 5분에서 10분정도는 스트레칭과 가벼운 몸풀기를 추천합니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
시간을 정하는거 보다는 축구를 하면서 필요한 부위에 스트레칭을 한다는 느낌으로 하시면 됩니다.
축구를 하신다면 햄스트링과 종아리 스트레칭이 중요하다고 생각합니다.
안녕하세요. 꾸준한나비68입니다.
시간대는 정해진건 없습니다.
단지 스트레칭음 웜업으러 생각하시고 몸에 열이 날정도면 됩니다.
여름에는 전신 10분 정도 가을 겨울철은 20분 정도요
안녕하세요. 굶주린호랑이63입니다.
사람에 따라 차이가 있지만 가벼운 체조나 스트레칭을 포함하고 5~15분 정도 실시하는 것이 좋습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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