운동을 하기 전에 스트레칭을 몇 분이 가장 좋은가요?
제가 평소에 조기 축구회를 많이 다니는데요 그런데 혹시 운동을 하기 전에는 스트레칭을 몇 분 정도 하는게 가장 좋은가요? 사람마다 다 달라서 너무 헷갈려요
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
운동을 하기 전에 스트레칭을 5~10분 정도 하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 스트레칭을 통해 근육을 준비하고 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
시간을 정하는거 보다는 축구를 하면서 필요한 부위에 스트레칭을 한다는 느낌으로 하시면 됩니다.
축구를 하신다면 햄스트링과 종아리 스트레칭이 중요하다고 생각합니다.
안녕하세요. 꾸준한나비68입니다.
시간대는 정해진건 없습니다.
단지 스트레칭음 웜업으러 생각하시고 몸에 열이 날정도면 됩니다.
여름에는 전신 10분 정도 가을 겨울철은 20분 정도요