운동 전후로 스트레칭을 하는데요. 스트레칭은 몇분정도 하시나요?

Question

운동 전후로 스트레칭을 하는데요. 스트레칭은 몇분정도 하시나요. 저는 스트레칭을 하면 20~30분정도하는거같은데요. 너무 길게하는건가 싶어서요. 다른분들은 스트레칭 얼마정도 하시나요

Answer 1

운동 전후에 스트레칭을 필수적입니다. 스트레칭 시간은 사람마다 다르지만 스트레칭 시간 보다는 모든 부위를 꼼꼼하게 하는 것이 더 중요합니다. 굳이 시간으로 따지자면 저는 개인적으로 20분 정도는 하는 것 같네요. 질문자님도 20~30분이면 너무 적지도 않고 길지도 않게 적당히 하는것 같습니다.

Answer 2

스트레칭은 5~15분 정도가 적절하지만, 길다고 해서 좋지 않은 건 아니에요. 오히려 꼼꼼히 몸을 풀어주면서 도움이 될 수 있으므로, 지금대로 하셔도 괜찮겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 하기 전과 운동을 한 후에 스트레칭은 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 항상 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 너무 길게 하실 필요 없고 5분에서 10분 정도가 적당 하다고 말씀드릴 수 있습니다.