운동 전후에 스트레칭을 하면 좋다던데요. 스트레칭을 얼마정도 하면 적당한가요?

Question

운동 전후에 스트레칭을 하면 좋다던데요. 스트레칭을 얼마정도 하면 적당한가요. 너무 짧게하는건 부족한거같고 너무 오래하는건 운동전에 힘을 뺄거 같아서요. 스트레칭 얼마정도 하는게 적당한가요.

Answer 1

운동을 시작 할때나 운동이 끝날때 스트레칭을 해주면 근육을 이완 시키고 회복을 촉진할수 있으며 근육통을 줄이고 피로감을 완화 하는데 큰 도움을 줍니다. 이런 스트레칭은 운동전 5분에서 10분정도 해주시고 운동 후에도 같은 방식으로 5분에서 10분 정도 해주시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요,스트레칭은 많이 하면 할우록 부상 방지합니다.

길게 하실수 있으면 30분 추천드립니다!!

최소 10분정도는 풀어주세요💪🏻

Answer 3

몸을 풀기 위하여 운동전후에

10분이상은 스트레칭을 하는것이

필요하겠지만,

일반적으로 팔ㆍ다리와 허리ㆍ목,

관절을 5분정도 하는 사람들이

더 많이 있는 것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 질물에 대해 답변드려요.

보통 운동을 하고난 뒤 스트레칭은 30분정도 해주는것이 좋습니다. 스트레칭은 너무 짧아도 또는 길어도 안좋기 때문에 30분정도 해주는것이 좋습니다.