화장실 오래 참는 방법도 있을까요?!

Question

물을 마시지 않아도, 기본적으로 배출되는 소변량이 있어서 화장실을 사실상 오래 참는게 어려운건데, 그래도 길게 참아야 하는 날이 있다면,어떤 방법이 있을까요!

Answer 1

대변이나 소변이 마려울때,

억지로 참는 것은 대소변 기능에 안좋은 영향을 미칠 수가 있습니다.

화장실을 갈수있는데도 일부러 가지 않고 오래 참는 방법은 가능한 삼가야 합니다.

부득이 화장실이 주변에 없거나, 자동차 안에 있을 경우는 어절 수 없는 상황이겠습니다.

그래도 길게 참아야 하는 날이 있다면,

항문을 조이는 운동을 하는 경우가 있으나, 큰 효과는 없을 것입니다.

Answer 2

물이나 음료같이 액체제품을 최대한 먹지 않는게 가장 좋은 방법입니다.

그 외에는 따로 오래참을수 있는 방법은 없습니다.

그러다 건강에 안좋을수가 있어요.

Answer 3

안녕하세요 차곡차곡입니다

소변을 보고싶은 욕구를 잊기 위해 다른 일에 집중 하는것이 도움이 됩니다 책을 읽어나 대화에 집중하거나 휴대폰 게임을 하는 등의 방법으로 분산 시킬수 있습니다

추운환경에서는 방광의 근육이 더 긴장할수 있으므로 몸을 따뜻하게 하면 소변을 더 참는데 도움이 됩니다 가능하다면 따뜻한 옷을 입거나 따뜻한음료를 마셔 몸을 따뜻하게 유지하세요

골반근육을 수축하는 케겔운동을 방광을 지탱하는 근육을 강화하고 소변을 참는데 도움을 줄수 있습니다 케겔운동은 짧은 시간동안 골반근육을 수축했다가 풀어주는 동작으로 이루어집니다

소변을 참는 습관이 장기적으로 지속되면 방광염, 신장문제, 요실금 과 같은 건강문제로 이어질수 있습니다 가능한 한 화장실을 자주가고 참지않는것이 중요합니다

Answer 4

저도 가끔 그런 날이 있어서 얼마나힘든지 알 것 같아요.

물을 최대한 적게 마시는 건 당연하고

차가운 음료보다는따뜻한 차를 조금씩 마시는 게 이뇨 작용을 덜 활발하게 할수 있다고 하더라고요.

그리고 꽉 끼는 옷보다는 편안한 옷을 입는 게 복압을 줄여줘서 조금 더 도움이 될 수있을 거에요.

무엇보다 중요한 건 화장실에 대한 생각을 최대한 안 하는 거에요.

재미있는 영상이나 게임에 집중하거나 친구와 신나는대화를나누면서 잊어보는 거죠..