안녕하세요. 기막힌다람쥐80입니다.
저도 다이어트 하고 있습니다만 1달에 1키로 몸무게 빼는게 쉽지 않더군요 일단은 1달동안 2시간씩 등산하신건 정말 대단하신거 같아요 저도 1~2시간씩 등산이나 산책로 걷는걸 하고있는데 1달 2달만에 목표한만큼 체중감량이 쉽지 않더라구요 근데 6개월 1년씩 계속 기간이 늘어가면서 체형이 바뀌고 몸무게가 점점 줄어가는걸 느낄 수 있었습니다. 제가 하고싶은 말은 기간을 길게 보고 꾸준히 해야 살이 빠지더라구요.....일단 몸이 운동에 적응되어지는 구간이 되면 몸무게가 자동으로 빠지게됩니다 더 효과를 보려면 식단조절도 해야하는데 일단은 야식과 술을 줄이고 믹스커피 안마시는 것만 해도 잘 빠지더라구요
다이어트 파이팅입니다. 탈수증상이 나타난다면 운동량을 조금 줄이시는게 좋을 듯 싶구요 지속적인 탈수증상이 나타나고 물만 먹는데도 살이 안빠지는 경우에 의사선생님 검진을 받거나 건강검진을 한번 받아봐야한다고 봅니다.