환절기만 되면 재채기와 콧물이나요 예방법 없을까요?

환절기만 되면은 재채기를 하고 콧물이 많이 나서 많이 불편해요.어떻게 하면 예방할수 있고 알레르기 비염에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?