하루에 얼마나 자야 하는지 잠자는 시간이 궁금해요

Question

우리는 인생의 절반을 잠잔다고 하는데 유한한 인생에서 잠자는 시간을 절반으로 줄이면 인생의 4분의1을 더 살수 있고 그 시간 만큼 다른 일을 더할수 있을텐데 하루 4시간 정도 잠을 자도 살수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.

잠은 얼마나 자느냐도 중요하지만 그것보다 더 중요한건 얼마나 더 숙면을 취하는냐가 중요합니다

숙면하기 가자옿은 시간은 새벅2~4시인데 사람은 체온이 낮을수록 숙면을 취할수있습니다

그리고 맥박이 빨라지는 새벽5시부터는 숙먄하기에 적당하지않습니다

수면시간은 4,6,8시간 등 짝수로 수면하는게 좋습니다

수면의 한주기는 정수면 90분과 역설수면 30분으로 이루어져있어 120분이 한 주기이기때문에 짝수로 자는게 좋습니다

그리고 사람의 뇌가 가장 활발한 시간은 6~8시 사이기 때문에 아침형 인간이 훨씬 시간을 효율적으로 사용하는셈입니다

Answer 2

안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.

사람이 피로감을 정리하기 위해서는 잠을 잘 자는 것이 중요합니다.잘 자는 것은 신체의 건강과도 이어지는 부분이기에 중요합니다.

수면은 뇌 기능이 정상적으로 유지되도록 신경 세포 또한 재조직을 이루는 시기를 거치기 때문에 꼭 필요한 부분이며 만약 신체에 이상이 있거나 피로도로 하여금 제대로 활동을 하지 못하는 상태라면 세포 회복과 동시에 에너지도 충전을 시키니 꼭 필요한 부분입니다.

잠이 부족하게 되면 뇌가 쉴 수 없고 몸의 에너지도 쉴 틈 없이 떨어지며, 이런 상태가 지속적이게 되면 우울증이 생길 수도 있고, 운동 능력이 저하되기도 합니다.​

이에 따라 체중이 증가하고, 면역력이 떨어지면서 여러 형태의 문제가 생길 수 있어요.

​사람은 보통 7~9시간 사이는 잠을 자주어야 깊게 잤다고 느낄수 있습니다만 이때 주의할 점은 단순히 잠만 자는 것에서 그치지 않고

그것을 별도로 관리해 주는 과정이 필요하다는 것입니다.

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Answer 3

안녕하세요. 단단한사슴250입니다.

제가알기론 성인기준 하루 7~8시간 이 적정 수면시간으로 알고 있습니다.. 글쓴이님 말처럼 전 어쩔수 없이 4시간자고 일하는 패턴을 좀 견뎌본 결과... 적응된다면 할만은 하나 쉬는날 못잔만큼 잠만 자는것 같습니다.. 이상입니다 ㅠ

Answer 4

안녕하세요. 끈질긴날다람쥐212입니다. 하루에 3시간만 자고 살아가는 사람도 있다고 들었습니다. 잠만 절대적인 시간 보다는 수면의 질이 중요하다고 생각합니다..

Answer 5

안녕하세요. 인생캐릭 단하나뿐인 갓지설입니다.

평균 수면 시간은 6-8시간 이라고하몁 수면을 충분히 취하지 않으면 일상생활에 지장이있을수있으니 본인에 맞는 수면시간을 찾아 활동하시는걸 추천드립니다

Answer 6

안녕하세요. 신대부적오함마입니다.

하루에 6시간은 자야된다던데, 저 같은 경우는 하루에 4ㅡ5시간정도자요. 그래도 활동에 아무지장없더라구요