겨울에 추위를 많이 타는 사람은 어떤걸 먹으면좋을까요?
겨울에 추위를 많이타는 사람은 어떤걸 먹으면
추위를 덜타게될까요? 와이프가 유독 추위를
많이 타는데요 겨울추위를 나기위한 음식추천
부탁드립니다~
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 추위를 덜 느끼기 위한 가장 좋은 방법은 운동이다. 운동은 체내 대사를 촉진시켜 열 발생을 증가시킨다. 그 외에도 혈액순환을 개선하여, 수족냉증을 감소시킬 수도 있다. 유산소 운동뿐만 아니라 근력운동을 병행하는 것을 권장한다. 또한, 균형있는 영양섭취가 필수적이다. 단백질 섭취는 근육량의 증가와 유지에 중요하며, 탄수화물과 지방은 주요 에너지원이기 때문에 충분히 섭취하여야 한다. 특히 저체중인 사람은 근육과 지방이 부족하여 열 발생이 작고, 열 발산은 증가하여 추위에 더욱 민감할 수 있으므로, 정상 체중을 유지하는 것이 중요하다. 경우에 따라서는 철분 보충을 통하여 빈혈을 교정하면, 추위를 덜 타기도 한다. 따뜻한 물로 목욕을 하는 것은 체온을 직접적으로 올릴 뿐만 아니라, 혈액순환에도 도움이 된다. 단지 목욕으로 인한 에너지 소모가 늘게 되므로 저체중인 분들은 목욕 후 따뜻한 음식을 조금 섭취해 주는 것이 도움이 된다. 또한, 추울 때에는 따뜻한 물이나 음료를 마시면 빠르게 체온을 상승시킬 수 있습니다.
겨울철 보양식으로는 갈비탕, 장어탕, 추어탕등의 따뜻한 고단백질 음식을 드시면 추위를 이겨내시는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식재료는
사과 꿀 인삼 부추 마늘 생강 밤 연근 단호박이 있으며
대추차를 꾸준히 드셔보세요 대추차가 몸을 따뜻하게 해줘요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
추위를 많이 타서 고생을 많이 하시는 군요.
주위를 이기기 위해서는 따뜻한 음식들을 많이 드시는 게 좋습니다.
차로 본다 그러면 대추차 나 생강차, 인삼이 들어간
음식을 많이 드시면 좋을 것 같습니다.
기본적으로 골고루 영양소를 섭취를 하시는 게 제일 중요하구요
부족한 영양분을 다른 곳에서 채우시길 바랍니다.