의료상담
임신 4주차 아기집x 주의사항문의!!
성별
여성
나이대
27
산부인과에서 먹지 말아야되는 음식
여쭤보니까 상관없다고 들어서요;;;
피해야할 음식과 섭취 가능한
음식
세부적으로 알려주실 수 있나요?
추가로 레그레이즈나 하늘자전거 같은
운동을 해도 되나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
임신 초기에는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 피해야 할 음식과 섭취 가능한 음식에 대해 설명드릴게요. 먼저, 임산부가 피해야 할 음식으로는 생선 중에서 수은 함량이 높은 상어, 참치, 고등어, 황새치 등이 있습니다. 그리고 날것으로 된 해산물이나 덜 익힌 육류는 식중독 위험이 있으니 주의가 필요합니다. 또한, 날달걀이나 조리가 완벽하지 않은 계란은 피하시는 것이 좋습니다. 카페인의 경우 지나친 섭취는 피해야 하며, 알코올은 임신 중 절대적으로 금지되어야 합니다.
섭취 가능한 음식으로는 신선한 과일과 채소, 곡물, 단백질이 풍부한 식품들을 추천드립니다. 철분, 칼슘, 엽산이 포함된 균형 잡힌 식단이 중요하니, 시금치, 브로콜리, 콩류, 닭고기, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
운동에 관해서는 임신 초기에는 과도한 무리나 충격을 피하는 것이 좋지만, 무리되지 않는 선에서 가벼운 운동은 가능합니다. 레그레이즈나 하늘자전거 같은 운동은 몸에 큰 부담이 가지 않는다면 적절한 강도로 하셔도 되어요. 하지만 개인마다 몸 상태가 다르니 본인의 상태를 잘 파악하고 필요한 경우 의사와 상담하여 안전하게 진행하시길 권장합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.