의료상담
하루 물을 얼마나 마셔아하나요?
성별
남성
나이대
35
예전에 기억으로 하루 7잔 물을 마셔줘야 한다고 본 것 같아서요. 물이 마시고 싶지 않더라도 꼬박꼬박 7잔씩 채워서 마셨는데 적정 기준량이 있나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
우리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은. 2.5L라고 합니다.
일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머.지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다.
2.5L이상이면 정상물양보다 많은 양.을 마시고 있는것으로 보여요.
물을 자주마시는 것은 몸에 좋지만 너.무 많이 마시게 되면 전해질의 불균형을 일으켜 오히려 안좋은 영향을 줄수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있다고 알려져 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
딱 정해진 기준량은 사람마다 환경 및 신체상태가 다르기 때문에 약간씩 차이가 있지만 보통 1.5에서 2리터 정도면 충분합니다.