고민상담
번아웃이 온것같은데 어떻게 대처할까요?
안녕하세요, 올 해 20살 대학생입니다.
저는
화,수,목은 1교시수업이 있어 아침 5시에 일어나고, 학교 끝나자마자 알바가 있어 10시에 퇴근을 합니다.
금요일에는 제가 피아노를 배워보고싶어서 피아노 레슨을 받고있고, 금토일에는 밀린 잠을 좀 자고, 학교 과제와 피아노 연습, 친구들과 술자리도 가끔 가집니다.
평소에 10분이라도 잠을 잘 수 있는 시간이 있으면 꼭 챙기려고하고, 정말 일정을 분단위로 쪼개서 살아갔던것 같습니다..
저는 아무것도 안하는걸 싫어했어서, "나는 바쁘게 살아야하는구나." 했었습니다. 하지만 1년간 이렇게 지내다보니 요즘 번아웃이 온 것 같습니다. 진지하게 자퇴와 퇴사 생각을 하게되고, 사람 만나는것이 싫고 좋아하던 피아노와 글쓰기 등 취미도 안하고싶더라구요. 그리고 자랑은 아니지만 학점 4.38을 받을정도로 열심히 공부했었는데, 이번에 처음으로 아침에 너무 울적하고 아무것도 하기 싫어서, 자체휴강을 하고 학교를 냅다 안갔었습니다...ㅠㅠ 평소에 돈 아까워서 배달음식도 안시켜먹는데, 처음으로 혼자 비싼거 시켜서 폭식하고,,주변 사람들에게도 내 마음이 좀 힘들어도 참고 미운소리 안했었는데, 요즘은 좀 제 감정을 더 생각하면서 상대한테 해야할 말들도 다 하는것같아요.. 안하던 행동들을 하기 시작하는것같아요.
한번쯤은 푹 자보고싶고 아무생각없이 쉬어보고싶고, 하고싶었던것들을 해보고싶습니다.(발레, 글쓰기, 혼자 여행 등)
제가 여기서 알바를 그만두면 후회할까요? 현실적으로 자퇴는 할 용기가 없고, 알바는 그만두고싶습니다. 수학학원 강사로 알바를 하는데, 이젠 그만하고싶어요.. ㅠㅠ
제가 지금 너무 감정적으로 행동하는건지, 나중에 더 힘든일이 있을 때 쉽게 포기할까봐도 걱정됩니다.. 비슷한 경험이 있던분들은 어떻게 했었는지 궁금해요.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
인생을 살면서 누구나 그 인생의 삶이 즐거움을 느끼고 재미를 느끼고 만족감을 느끼고 살아가지는 않다 랍니다.
다 누구나 인생의 고비가 있고 힘듦이 있습니다.
중요한 것은 어떻게 슬기롭게 지혜롭게 그 문제적 상황을 잘 대처하여 극복하느냐 입니다.
번아웃이 왔다 라면 마음의 숨과 쉼이 필요로 합니다.
잠시 쉬어가도 괜찮습니다.
명상으로 마음을 차분히 가라앉히며 마음의 다독임의 시간을 가지면서 정서적인 치유에 힘써 보도록 하세요.
지금 상태는 감정적이라기보다는 과부하가 누적된 정상적 반응입니다.
학점, 알바, 피아노, 사교까지 모두 붙잡고 달린 1년이면 번아웃이 오는 게 자연스럽습니다.
지금 필요한 건 참고 버티는 것이 아니라 하나를 내려놓고 회복할 시간입니다.
알바를 줄이거나 그만두는 건 도망이 아닌 회복전략이며 장기적으로 포기 습관이 생기는 것도 아닙니다.
일단 잠, 식사, 여유 시간부터 회복을 시켜야 판단도 제대로 되는 겁니다.
20살에 열심히 사는 것도 좋고 어린 시절부터 갓생을 사면 확실히 30살, 40살에 더 나은 삶을 살 가능성이 높습니다. 근데 이 속도가 너무 빠르며 브레이크도 한번씩 밟아주고 휴식과 보상을 줘야된다고 생각합니다. 질문자님은 너무 지치신 거 같습니다. 알바는 솔직히 질문자님 능력이면 다시 쉽게 구할 거 같으니 잠시 쉬면서 여행이나 혹은 책 읽기와 같은 휴식울 하면서 쉬는 거 추천드리고 싶습니다.