불면증으로 너무 힘듭니다. 도와주세요

안녕하세요. 불면증을 앓고 있는 20대 초반 대학생입니다. 정해진 시간을 넘으면 통 잠이 오지 않고 5시를 넘기고서야 잠에 듭니다. 사람마다 정해진 수면시간이 정말로 있는 걸까요? 한 22시부터 23시쯤 하품하기 시작하고 이 시간을 넘겨버리면 쉽게 수면하지 못합니다.

고등학교시절부터 시험기간에는 밤낮을 바꿔서 공부를 하였고 20세일 때 야간알바를 한 경험이 있습니다.

그것때문인지 밤낮을 바꾸기가 정말로 힘듭니다.

중요한 날이 있으면 수면제에 의존해서 일찍 잠에 들기도 하고요 ㅠㅠ

도와주세요.. 저는 어떻게 해야 편하게 잘 수 있을까요..

그리고 가위에 눌려 새벽에 깨었을 때 다시 잠에 들기 힘들 때도 있습니다 ㅠㅠ 도와주세요