수면 알람보다 일찓 일어나는게 문제에요

Question

제가 11시에 잠들면 2시 4시 6시에 깹니다알람이 7시40분인데 알람보다2시간 일찍 일어나는데 알람보다일찍 깨는거 고칠슈 없을까요

임종한 · Accepted Answer

일찍 일어나시는 것으로 인해

낮동안의 졸음/피로가 심하다면, 치료를 하시는 것이 맞지만,

낮동안 생활에 문제가 없다면, 굳이 치료하지 않으셔도 될 듯 합니다

일단 수면 유지에 방해가 되는 요소

(예를들면) 소음 / 온도 / 습도 / 주변 불빛 / 야간 배뇨 등을 교정해 보시고

그래도 안 된다면, 수면 보조제 정도를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요

강성주 · Answer

안녕하세요. 강성주 의사입니다.우선 야간뇨 등으로 수면중 깨시는 것을 고치시는 것이 가장 좋겠으며, 수면전에 가벼운 운동 등을 시행하여 주시는 것도 추천되는 방법이겠습니다.감사합니다.

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