안녕하세요.
목소리를 높이거나 오래 말할 때 목이 아프고 기관지가 불편한 증상에는 우선 성대와 주변 근육의 긴장을 줄이는 게 중요해요. 말할 때 힘을 빼고 편안한 톤을 유지하시고, 실내 습도를 50~60% 정도로 맞춰 건조함을 막아주세요. 따뜻한 물을 자주 마시고 카페인이나 탄산음료는 피하는 게 좋아요.
목에 좋은 약은 원인에 따라 달라요. 단순 염증이나 건조에는 진통·소염 성분의 트로키나 스프레이가 도움이 될 수 있지만, 세균 감염이면 항생제가 필요할 수 있으니 이비인후과 진료를 받아보세요. 용각산은 목을 시원하게 하고 점막을 보호하는 데 어느 정도 도움은 되지만 근본 치료제는 아니에요. 기관지를 건강하게 하려면 금연과 간접흡연 회피가 가장 중요하고, 미세먼지 심한 날은 마스크를 쓰세요. 가습기나 생리식염수 흡입으로 점막을 촉촉하게 유지하고, 무리한 발성은 피하며 발성 훈련을 받는 것도 좋아요. 증상이 2주 이상 지속되면 반드시 진료를 받으시길 권해요.
감사합니다.