다이어트 시 다당류와 단당류의 차이점

Question

다당류와 단당류는 엄연히 다른 건 알고 있는데 사실

정확한 개념은 모르고있습니다 다이어트를 할 때 어떤 당은 먹어도 괜찮은 당이라고 하는데

두 가지 차이점과 다이어트시 각각 어느정도 먹어도 되는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

단당류는 빠르게 에너지를 제공하는 간단한 당으로, 과일의 포도당과 과당이 있습니다. 다당류는 소화가 느려 에너지를 천천히 방출하며, 통곡물과 채소에 많이 포함되어 있습니다.

다이어트 시 단당류는 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋고, 다당류는 섬유소가 풍부한 식품을 적당히 섭취하는 것이 유익합니다.