1일 영양 기준이 어떻게 되는지 궁금합니다.

Question

키나 몸무게 등에 따라 다를 것 같기도 한데 1일 영양 기준이 궁금합니다.

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영앙소 기준으로 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

1일 영양 기준은 성별, 연령, 활동량에 따라 다르지만, 일반 성인 기준 탄수화물 55%, 단백질20%, 지방 15%, 칼슘은 700~1000mg 정도가 필요합니다. 개인별 맞춤 섭취가 중요하니 건강 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.