174 60kg입니다. 몸을 더 키우고 싶어요

Question

174 60kg 입니다. 몸을 더 키우기고 싶습니다.

현재 하고 있는 운동은 턱걸이, 팔굽혀펴기, 스쿼트, 사레레, 풋살입니다. 운동 후에는 보충제 먹고 있습니다.

더 추가 할게 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.

일단 체중 증가가 가장 필요해보입니다. 단백질을 먹어도 탄수화물이 에너지로 다 쓰였을 때 효과가 있는 것이며 섭취가 부족하다면 단백질도 에너지원으로 쓰이기에 효과가 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 화려한쌍봉낙타239입니다. 3대운동은 무조건 하세요. 초보 중수 고수 상관없이 무조건 3대 운동은 루틴에 넣으시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 심심한코끼리189입니다.

요즘 보면 야구선수들이 몸이 좋더라고요 야구선수들 상체 하체 키우는 영상들 보시면 도움될듯 합니다.