종합비타민 1개로 섭취와 낱개로 여러 개 섭취시 효과는 동일한가요?
비타민 종류가 너무 많아서 현재는 비타민 C과 비타민 D 정도로만 섭취하고 있습니다.
그런데 주변에서 보면 종합비타민 1개만 섭취하는 분들이 많더라고요.
일단 간편하고 효과도 나쁘지 않다고 하시는데,
약사님들도 종합비타민으로 드시는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
종합비타민과 동일한 성분, 함량으로 이루어진 단일성분 영양제들 복용 비교라면 동일하지만
일반적으로 단일 성분 영양제들은 고함량 포함되어 있습니다.
종합비타민은 주로 비타민B군 위주로 포함되어 있고
다른 영양소들이 적게 포함되어 있습니다.
많은 약사님들이 종합비타민을 복용하고 있어요^^
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
종합비타민만으로도 효과가 괜찮으면 종합비타민만 드셔도되구요.
부족한듯 한 비타민은 단일성분으로 추가하면 좋아요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종합비타민은 여러가지를 한번에 복용할 수 있다는 장점이 있지만 각 함량이 낮을 수 있습니다.
함량을 비교해보고 부족한 것들은 단일 영양제로 추가복용하면 됩니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
종합비타민 복용하시고도 비타민 C나 D 등의 부족한 비타민들만 추가로 채워서 복용하기도 합니다.
보통 종합 하나는 기본으로 복용하죠.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
늘 규칙적인 식사와, 균형잡힌 식단을 섭취할 수 있다면 가장 좋겠지만
삼시세끼를 그렇게 챙겨드시는 것이 쉬운 일은 아닙니다
체내에는 다양한 비타민과 미네랄이 필요하기 때문에,
특정 비타민만 챙겨서 드시는 것 보다는
이것저것 결핍을 막고 효과를 보기 위해 여러가지가 종합적으로 들어있는
종합비타민을 드시는 것이 간편하고, 효과도 좋은 편입니다