고민상담
미래가밝은사람
몸이 축늘어지고 피곤해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
요즘 계속 피로가 쌓였는지 몸이 축 늘어지고 피굔해요
어찌해야 피로가 풀릴까요 ㅠㅠㅠㅠ
피로푸는 방법있으면 공유해주세요~~~~~~~~~~
6개의 답변이 있어요!
요즘 피로가 묵직하게 쌓여서 몸이 마음대로 따라주지 않고 축 늘어질 때면 정말 아무것도 하기 싫고 무기력해지기 마련인데, 이럴 때 피로를 빠르게 풀어내려면 우선 무조건적인 장시간 수면보다는 짧더라도 수면의 질을 높이는 것이 중요하므로 잠들기 전 스마트폰 사용을 멀리하고 미지근한 물로 샤워를 해 몸의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 몸이 무겁다고 누워만 있으면 오히려 생체 리듬이 깨져 더 피곤해질 수 있으니, 낮 시간에 가벼운 스트레칭이나 15분 정도의 가벼운 산책으로 햇볕을 쬐며 비타민 D를 합성하고 혈액순환을 돕는 것이 큰 도움이 됩니다. 여기에 체내 수분이 부족하면 피로감이 극대화되므로 평소보다 물을 자주 마셔주고, 비타민 B와 C가 풍부한 과일이나 영양제를 챙겨 먹으면서 자극적인 야식이나 카페인을 조금만 줄여나간다면 몸이 한결 가벼워지는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
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채택된 답변점심시간때 10분이라도 15분 만이라도 낮잠 꼭 자보세요~그럼 피로가 좀 풀리더라고요.
오늘 저도 엄텅 몸이 뻐근하고 피곤했는데 낮잠 좀 잣더니 좀 살것 같네요
장기적으로 봤을 때 더 피곤할 수 있고 그리 좋은 방법은 아닙니다만 엽떡에 풀토핑해서 잠깐의 스트레스와 피로를 풀어보시는건 어떤가요?? 그냥 오늘따라 특별하고 싶은 날인거죠
피로를 푸는 가장 기본은 충분한 휴식 수분 가벼운 움직임 그리고 잠을 잘 자는 것입니다 짧게는 5분 산책이나 스트레칭 물한잔 눈감고 쉬기만 해도 크게 도움이 됩니다
> 안녕하세요! 몸이 마음대로 따라주지 않고 계속 처지면 정말 무기력하고 힘드셨을 것 같아요. 피로가 많이 쌓이신 것 같은데, 우선 무리하게 뭔가를 하려고 하기보다는 아래 방법들을 가볍게 시도해 보세요!
> * **충분하고 깊은 수면:** 주말이나 쉬는 날이라도 무작정 오래 자는 것보다, 밤 11시 이전에 어둡고 선선한 환경에서 숙면을 취하는 게 중요합니다.
> * **가벼운 스트레칭과 산책:** 몸이 무겁다고 누워만 있으면 오히려 더 처질 수 있어요. 가볍게 10~20분 정도 동네를 산책하거나 스트레칭을 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다.
> * **충분한 수분 및 비타민 섭취:** 물을 자주 마셔주시고, 피로 회복에 좋은 비타민 B나 C가 풍부한 과일, 영양제를 챙겨 드셔보세요.
> 만약 이런 노력에도 불구하고 몇 주 넘게 피로감이 가시지 않고 일상생활이 힘들 정도라면, 만성 피로나 다른 원인이 있을 수 있으니 가까운 내과나 가정의학과를 찾아 진료를 받아보시는 것도 추천드립니다. 기운 내세요!