생활
장이 안좋을때 어떤걸 먹으면 괜찮아지나요?
유산균 같은걸 먹어도 장이 좋아지지 않는거 같은데요.
장이 안좋을때 먹기좋은 유산균이나 어떤 음식들이 있을까요?
궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
양배추는 장에 가장 좋은 대표적인 음식입니다. 장에 좋은 음식은 식이섬유가 풍부한 음식으로 시금치, 브로콜리, 사과 등이 있습니다. 요거트에는 프로바이오틱스가 풍부하며 장내 환경 개선에 좋은 효능을 줍니다. 견과류도 장에 좋은 대표적인 음식으로 아모든, 호두 등에는 항산화성분이 풍부하여 장의 염증을 억제해주어 좋은 역할을 합니다. 현미나 귀리 같은 통곡물 음식에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장내 유익균을 늘려주며 배변활동을 원활하게 해줍니다.
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 일단은 장이 좋지 않을 때는 먹는 것도 중요하지만 천천히 식사하시는게 엄청나게 중요합니다 꼭꼭 씹어 드시는게 좋고 죽 같은 거 드시는 것도 도움이 많이 됩니다 그리고 소화가 잘 되는 음식 같은 거 드시는게 좋고 고기 같은 거 드시더라도 작게 조금씩 천천히 드시는게 가장 필수라고 보시면 됩니다
장이 안좋은 경우는 여러가지가 있을수 있는데요.
혹시 속이 안좋은 소화불량 같은 증상이라면
사과를 식후에 드시면 소화를 돕는역할을 합니다.
장이 안좋다고 무조건 유산균을 드시는건 안좋습니다.
유산균은 기본적으로 빈속에 먹는게 좋기 때문입니다.
그 이유는 유산균을 빈속에 먹어야 위산의 영향을 받지 않고 무사히 장까지 도달합니다.
하지만 음식물을 먹은 상태에서 유산균을 먹으면 위액에 유산균이 죽습니다.
결국 유산균을 먹어도 장까지 도달하지 못하거나 극히 일부만 도달하여
유산균의 제 기능을 하지 못하는 겁니다.
그러므로 장이 안좋다면 공복에 유산균을 드시고
식후에 배가아프거나 소화가 잘 안되고 더부룩한 증상이 나타난다면
이때 사과를 한개정도 먹으면 1시간 정도 지나면서 서서히 속이 편안해짐을 느낄수 있습니다.
사과가 위산을 촉진하는 역할을 하여 소화를 돕기 때문입니다.