안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
정신적인 문제보다는 강박적 사고가 있는듯합니다.
이런 강박적 사고나 행동은 누구나 하나씩은 가지고 있는것들 입니다.
다만 이것으로 신체적 정신적으로 힘들다면 수정하려고 노력하면 좋습니다.
강박사고나 행동 수정에 좋은 것은 노출입니다.
내가 참기 힘들고 지치게 하는 것들을 그대로 노출하고 개방하여 인지적으로 버티는 힘을 키우는 것이 좋습니다.
위의 문제의 경우라면 얼룩이나 머리카락등을 그대로 놓아두고 지켜보는 연습을 시간을 정해서 하시면 도움이 될겁니다.