건강관리
과일은 다이어트식으러 괜찮나요?
과일은 다이어트 할때 먹으면 다 좋을까요?
혹시 과일중에서도 당류가 높고 많이 먹으먄 살이찔만한
과일이 있을까요? 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
과일은 당뇨병, 암, 심장질환과 같은 만성질환과 관련된 활성산소로부터 우리 몸을 보호하는 항산화성분과 영양소가 풍부해 건강에 유익합니다
따라서 저탄수화물 다이어트를 하더라도 탄수화물 걱정 때문에 과일을 멀리하기보다 적당한 과일을 섭취하는 게 좋습니다.
칼로리가 높은 과일은 아보카도와 견과류 등 입니다
대추와 바나나는 탄수화물 함량이 높은 고칼로리 과일이지만 아보카도는 오메가3 같은 지방산이 다량 함유되어 섭취 열량이 높다.
아보카도의 불포화 지질은 특정 심혈관계 질환을 예방하고 체내 염증 조절을 돕기 때문에 규칙적으로 챙겨 먹는 것이 좋다.
견과류
견과류 역시 칼로리가 높은 과일에 해당하며 주로 단백질과 건강한 지방을 다량 함유하고 있다. 고칼로리 식품이므로 적당량을 먹지 않으면 살이 찌기 쉽다. 매일 한 줌씩 종류를 바꿔가며 견과류를 먹는 것이 적당하다.
과일은 대개 수분 함량이 높아서 칼로리가 낮은 편이지만 당분과 지방을 다량 함유한 고칼로리 과일도 있다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과일도 많이 먹으면 다이어트 할때 도움이 되질 않습니다.
야채와 과일이 적절히 섞여서 드시는것이 좋습니다. 그리고
요즘 스태비아 토마토가 단맛을 내지만 단 성분이 몸에 흡수가 되지 않기 때문에
다이어트 하실때 많이 들 선호 하십니다.