안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
교대근무를 지속적으로 하면 밤낮이 바뀌어서 힘들어들 하시는데요. 그래도 잘 적응 하신다니 다행이네요.
아마 지인분이 간호사시라고 하면 일도 힘들텐데, 밤 근무까지 하니까 건강이 걱정되시겠어요.
우리몸은 일정한 패턴을 가지고 생활을 하게 됩니다.
그런대 대부분의 경우는 낮에는 활? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조동주 한의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
교대근무를 지속적으로 하면 밤낮이 바뀌어서 힘들어들 하시는데요. 그래도 잘 적응 하신다니 다행이네요.
아마 지인분이 간호사시라고 하면 일도 힘들텐데, 밤 근무까지 하니까 건강이 걱정되시겠어요.
우리 몸은 일정한 생활 패턴을 가지고 생활합니다. 그런데 대부분의 경우에는 낮에 활동을 하고 저녁에 잠을 자게 되지요.
이런 것이 가장 자연스러운 수면패턴인데요. 이것이 오랫동안 바뀐다면 건강에도 영향을 미칩니다.
그중 가장 최악의 경우에는 이게 교대 근무를 해서 낮근무 2주 / 저녁 근무 2주 이런식으로 주기적으로 생활패턴이 바뀌는 것이빈다.
그럴 때는 우리 신체 바이오리듬이 매번 패턴을 맞추어 가느라 고생을 합니다.
쉽게 생각해서 비행기 타고 외국 나가면 시차때문에 처음에 몇일 고생하는 것과 같습니다.
이런걸 완화하기 위해 제가 추천드리는 방법은 낮에 주무실 때는 눈에 안대를 하고 주무시고요 왜냐하면 우리 눈은 햇빛에 많이 민감하기 때문입니다
그리고 저녁에 주무실 때는 낮동안에 햇볕을 많이 보시는 것을 권해드립니다. 햇볕은 비타민D 를 생성하고 정신건강에 도움을 줍니다.
친구분이 아직 체력적으로 괜찮다고 하시는 것 보니 아주 젊으시거나 평소 건강관리를 잘 하시는 것 같은데요.
그래도 미리미리 관리하시는 것이 좋을 것 같습니다.
감사합니다.