야간근무, 정상패턴으로 수면시간 어떻게 바꾸죠?
2021. 04. 15. 23:13
안녕하세요 지인분이 야간 근무를 합니다.
야간 밤9시부터 아침8시 까지이고 이제 정상패턴으로 수면시간을 바꾸려고 합니다. 이전부터 수면제 먹고 있어서 조절에는 문제가 없지만 수면제 없이는 조절에 자신없다는군요
궁금 한게 과학적이든 의학적이든 좋은 밤낮이 바꾸는 방법 문의 드립니다.. 아니면 수면제를 먹어서라도 수면 시간을 조절하라고 해야하나요?