장모님 콜레스테롤 운동으로 효과가 있을까요?
저기 정보는 제가 아니라 장모님입니다.
오늘 장모님께서 콜레스테롤이 높다고 약을 받아오셨는데요..약은 정확히 모르겠습니다.
그러다 콜레스테롤이 높으니 채식위주로 가야겠다란 말씀과 요즘 운동을 안해서 그런거 같다고 하시더라구요 어머니는 산책같은 걷기운동을 하십니다.
콜레스테롤을 줄이는데 운동으로 효과가 있는지 궁금합니다. 식단은 붉은육류는 피하고 채소와 생선을 드신다기에 신경 안써도 되는 부분이구요..
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
콜레스테롤 수치를 정상화 시키기 위해서는 체중 관리를 해야하기 때문에 운동을 하시면 큰 도움이 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고콜레스테롤혈증은 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 관리의 기본은 과식, 지방질이 많은 음식, 기름에 튀긴 음식 등은 피해야 합니다. 이러한 식습관 개선이 가장 중요하며 그외 음주, 흡연 등 고콜레스테롤혈증을 악화시킬수 있는 요소들이 있다면 반드시 줄여야 합니다. 과체중 혹은 비만도 고콜레스테롤혈증을 악화시킬 수 있으므로 체중관리 또한 중요합니다.
고콜레스테롤혈증 관리에 있어서 가장 중요한 것은 규칙적인 운동입니다. 가볍게 할 수 있는 걷기 운동을 기본으로 하여 운동하는 습관을 들이고, 점차 운동량을 늘려, 계단 오르기, 자전거 타기 등으로 발전시키는 것이 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동 둘중 하나만 하기보다는 병행하는 것이 더 도움이 됩니다.
도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 꾸준하고 규칙적.인 유산소 운동을 하루 30.분~1시간 정도 하시기 바랍니다. 규칙적인 식습관, 수면습관도 중요합니다.
음식관리는 기름진 음식을 가급적이면 피하시기 바랍.니다.
당연히 효과가 있습니다. 고콜레스테롤혈증이 쌓이는 주된 원인은 체내에 과도하게 지방이 축적되는 것입니다. 그렇기 때문에 체내의 지방을 태워줄 수 있도록 운동을 해주는 것은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 데에 있어 굉장이 큰 영향을 줍니다. 걷기 운동도 도움이 되지만 그보다는 다소 강도가 더 높은 운동이라면 더 큰 도움이 됩니다. 고콜레스테롤혈증이 있다고 하여서 붉은 육류를 피할 필요는 없습니다. 육류는 좋은 단백질 공급원이며 섭취해주는 것이 근육량을 늘리는 데에 도움이 되어 이롭습니다. 단지 고기를 섭취할 때에는 흰색으로 된 지방이 너무 많은 부위를 과도하게 섭취하는 것은 피해야 합니다. 채소와 생선을 섭취하는 것도 건강한 식습관입니다.