몸무게가 많이 나가는 아이 조절하는 방법은?
아이가 8살인데 또래에 비해 몸무게가 7키로 더 나가요
병원에 가서 성조숙증 검사도 하고 왔네요 ㅡㅡ 음식 어떻게 조절하고 몸무게 줄이는 방법 있을까요?
안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
식사는 규칙적으로 해주시고 간식을 먹는 다면 양을 줄여주시고 당분이 든 간식은 피해주세요,음식조절만큼이나 신체 운동도 중요합니다.줄넘기,수영,등산으로 신체 활동을 늘려주시고 부모님께서 함께 운동해주시면 도움이 되겠습니다.잠을 충분히 자는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동 전문가입니다.
칼로리가 낮고 포만감이 높은 음식 위주로 식단을 짜시고 기름에 튀기거나 너무 단음식은 피하시면 서서히 체중이 조절 될듯합니다.
안녕하세요. 배유리 육아·아동전문가입니다.
아이의 몸무게를 조절하는 것은 건강한 성장과 발전을 위해 중요합니다.
아이가 비만 또는 과체중이면, 건강 문제를 초래할 수 있으며,
성장 및 발달에도 영향을 미칠 수 있습니다.
아이에게 건강한 식습관을 가르쳐주는 것이 중요합니다.
식사를 할 때는 과일, 채소, 단백질, 그리고 탄수화물 등 균형있는 식사를 할 수 있도록 돕고, 고열량, 고지방, 고당도 음식은 피하도록 유도해야 합니다.
아이들이 정기적인 운동을 하도록 도와주는 것도 중요합니다.하루에 1시간 이상의 실내 또는 실외 활동을 할 수 있도록 유도하고, 놀이터에서 놀이를 하거나, 자전거를 타거나, 수영 등의 활동을 추천해줄 수 있습니다.
안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
아이의 몸무게가 높은 경우, 아이의 건강과 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 몸무게를 유지하도록 지원하는 것이 중요합니다.
아이의 몸무게를 조절하는 방법 중 하나는 올바른 식습관을 유지하는 것입니다. 아래는 아이의 건강한 식습관을 유지하는 방법입니다.
규칙적인 식사: 아이가 규칙적인 식사를 할 수 있도록 하여 식사시간을 지켜줍니다.
다양한 식품: 채소, 과일, 곡류, 단백질 등 다양한 식품을 적절히 조합하여 섭취할 수 있도록 합니다.
적당한 포만감: 아이가 적당한 양의 음식을 섭취하고 포만감을 느낄 수 있도록 합니다.
당류와 지방 섭취 줄이기: 당류와 지방이 많은 음식은 가능한 한 줄이고, 고단백, 고섬유질, 저지방 음식을 적극적으로 섭취하도록 합니다.
음식의 조리 방법: 음식을 적절하게 조리하여 영양소를 보존하고, 칼로리를 줄일 수 있도록 합니다.
간식: 간식으로는 과일이나 견과류, 요구르트 등 건강한 간식을 선호하는 것이 좋습니다.
또한, 몸무게를 조절하는 것에 있어서는 꾸준한 운동이 중요합니다. 아이의 건강을 위해 아이가 좋아하는 운동을 유도하며, 적극적으로 참여할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.
마지막으로, 아이가 성장하면서 자신의 몸무게가 조절될 수 있습니다. 따라서 아이의 성장 패턴을 지켜보면서, 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 유지하며 건강한 체중을 유지할 수 있도록 지원해 주시는 것이 좋습니다. 만약에 지속적으로 몸무게가 증가하는 경우, 소아과 전문의의 지도를 받으시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 강수성 육아·아동전문가입니다.
식단에서 탄수화물의 양을 줄이셔야하죠. 특히 정제된 탄수화물은 혈당수치를 급격히 올리고 체내흡수도 빨라 비만의 원인이 되기도 합니다. 백미, 밀가루 음식(빵,면), 떡 등이 해당됩니다. 대신 통곡물로된 탄수화물로 대체 하시는게 좋습니다. 탄수화물은 중독증도 생길 수 있으니 식단 조절은 필수라 생각됩니다. 또 운동을 시켜야 될 것 같습니다. 체중이 많아질 수록 움직임이 주니 기초대사량이 적어 살이찌게 되니까요.
안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.
우선 음식의 양을 조절하시고
아이가 운동을 할 수 있도록
지도하시는 것이 가장 좋습니다
안녕하세요. 류선화 육아·아동 전문가입니다.
음식은 채식 위주로 골고루 먹을 수 있게 해주시고 태권도나 줄넘기 발레 등 운동을 할 수 있도록 도와주시면 될 것 같습니다
안녕하세요. 정소영 육아·아동 전문가입니다.
자녀분이 살이 쪄서 고민이시군요.
하지만 8살이면 아직 사춘기가 되기 전으로 성장이 한창 이루어지는 나이입니다.
잘먹고 잘 자라야 할 나이에 다이어트를 시키는 것은 추천드리지 않습니다.
충분한 영양이 사춘기전까지 제공되어야 발달이 잘 이루어질 수 있습니다.
다만, 건강에 염려가 될 수 있으니 골고루 균형잡힌 식사를 하는 것은 중요합니다.
성장에 좋은 단백질(식물성, 동물성을 골고루), 칼슘 등이 충분히 제공되는 식단과 간식을 주시면 좋겠습니다.
우유, 달걀, 소고기, 닭고기, 야채 등입니다.
아이들의 특성상 달고 자극적인 것들을 좋아할 수 있습니다. 초코렛, 콜라, 과자... 등을 너무 많은 양 섭취하는 것은 밥으로 채워야 할 영양분을 먹지 않도록 할 수 있으니 이런 간식과 인스턴트 식품은 최소화 해주시고 건강한 먹거리와 자극적이지 않은 양념으로 건강식을 제공해주실 것을 추천드립니다.
다이어트보다는 먹는 것의 질을 고려해 주시면 좋겠습니다.
어릴 적 충분한 영양분은 건강한 신체발달로 이어집니다.
안녕하세요. 소아청소년과 전문의 최연철 입니다.
자녀의 체중에 대해 고민이신 듯 합니다.
아직 성장이 진행 중인 어린이와 청소년에게는
어른과 같은 체중 감량을 목표로 하지는 않습니다.당분간은 지금의 체중을 유지한다는 목표로
꾸준한 운동과 식이 조절 등의 노력을 해주시면
키가 자라면서 체중은 자연스럽게 정상에 가까워집니다.평소 칼로리 섭취가 권장량에 비해 많다면 줄이고,
빵, 튀김, 과자, 사탕, 초콜릿, 음료수/주스 등의 음식은
섭취하지 않거나 먹더라도 최소화 해야 합니다.땀이 날 정도의 운동을 한번에 최소 30분 이상,
일주일에 3-4회 이상 꾸준히 유지해야 효과가 있습니다.혹시라도 비만 관련 합병증(지방간, 당뇨병 등)은 없는지
소아청소년과 전문의와 꾸준히 확인하시는 것도 중요합니다.아래의 성장상태 측정계산기를 활용하시면,
비만/과체중의 정도를 확인 하실 수 있습니다.
https://knhanes.cdc.go.kr/knhanes/sub08/sub08_04.do도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이의 체중조절을 위해서는 균형잡힌 식습관과 운동입니다.
식판 등을 준비하여 아이 먹는 양을 조절해주시고 줄넘기
등의 규칙적인 운동을 통해 조절하시는 것을 권합니다.
참고하세요.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이가 열량이 높은 음식은 피하게 하세요
그리고 지나친 군것질은 삼가하게 하고 밖에서 운동을
하거나 걷게하는것이 좋을것 같아요
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
연령 대비 몸무게가 평균 이상인 경우소아비만의 우려가 있기 때문에 좀 조절할 필요가 있습니다. 식탐의 원인을 전문가들은 보통 4가지가 있다고 합니다. 습관, 자극적음식을 자주접한 경우, 심리적 스트레스, 단순히 잘먹는 아이 이 네가지인데 아이가 어디에 속하는지 생각하고 해결방안을 고민해 보시면 되겠습니다. 유념할것은 절대 아이를 혼내지 마시고 운동하는 습관을 가질 수 있도록 해주세요. 그리고 가급적 규칙적인 운동을 하도록 해주세요. 그리고 생활습관도 규칙적으로 가지도록 해주세요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이의 성조숙증을 예방하기 위해선,
땀을 뻘뻘 흘릴 정도의 강도 높은 운동을 꾸준히 하는 게 중요합니다.
그리고 샴푸나 화장품, 인스턴트 조심하고,밀가루 등 안 좋은 음식은 피하기 바랍니다.
성조숙증의 원인은 유전과, 스트레스, 소아 비만이 원인입니다.
병원에서 성조숙증에 관련해서 상담을 하면, 체지방율 그래프를 보면서 상담을 해주실 겁니다.
또한 피 검사나, 뼈 나이를 찍어 보는 방법도 있습니다.
성조숙증이 의심되면, 여아 만9세/남아 만10세로 생일전에 치료 시작을 해야 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
과식, 야식을 줄이는 것이 좋습니다.
그리고 단 음식, 자극적인 음식, 매운음식, 짠음식, 패스트푸드, 인스턴트 음식, 화학조미료 음식을 자제 하시는 것이 좋으며며밀가루 음식, 기름진 음식, 카페인 음료수도 자제 하는 것이 좋습니다.
조금씩 자주 먹게 하시되, 운동을 규칙적으로 시켜주시는 것도 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
갑자기 줄이기 보다는 조금씩 양을 줄이고 활동량을 늘려주는 것이 좋습니다.
과자나 초콜릿 등의 당류가 높은 간식보다는 과일과 야채스틱등의 천연 간식을 이용하시고
날씨가 풀린 만큼 야외 활동 많이 하도록 유도해주세요.
체중조절 과정에서 아이에게 먹는 것을 지나치게 제한하거나 심리적 부담을 주지 않도록 주의하셔야 합니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
튀긴음식이나 열량이 높은 음식은 피하시되
열량이 낮은 포만감 있는 음식을 섭취하게 하세요.
그리고 야외활동 등 칼로리를 소비할 수 있는 운동 등을
하게하시길 바랍니다.