사람은 왜 잠을자야 피로가 풀릴까요?
사람을 자면서 피로가 회복된다고 하는데 잠을 자면
어떻게 신체에서 반응하고 몸이 회복되어지는지 궁금합니다 어떻게 몸이 피로가 풀렸다고 느낄수있나요?
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 가장 큰 이유는 뇌의 기능이 저하됩니다. 잠을 못 자면, 뇌가 제대로 기능하기 어려워져서 판단 및 모든 기능이 저하됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김경태 전문가입니다.
수면 중에 성장 호르몬이 분비되어 세포 재생과 조직 수리가 촉진됩니다. 이로 인해 근육과 조직이 회복되고, 피로가 풀리게 됩니다.
잠자는 동안 뇌는 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 기억을 강화합니다. 이 과정에서 뇌의 에너지가 회복되고, 정신적인 피로도 해소됩니다.
잠을 자는 동안 우리 몸은 단순히 휴식을 취하는 것이 아니라, 매우 복잡하고 중요한 일들을 수행합니다.
먼저 뇌 활동 변화가 발생합니다. 낮 동안 학습한 내용을 정리하고 장기 기억으로 전환하고, 뇌에 쌓인 노폐물을 제거하여 뇌 기능을 유지하며 새로운 정보를 처리하고 학습 능력을 향상시킵니다.
또 잠을 자는 동안 세포 재생과 성장을 촉진하여 손상된 조직을 복구며 멜라토닌을 통해 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄여 긴장을 완화합니다.
또한 운동으로 손상된 근육을 재생하고 강화하며 면역 세포 활동을 활성화하여 질병에 대한 저항력을 높입니다. 또 낮 동안 소모된 에너지를 보충하고 새로운 에너지를 생성합니다.
특히 잠을 자는 동안 우리 몸은 다양한 생리적인 변화를 통해 회복합니다.
즉, 잠자는 동안 에너지 소비가 줄어들고, 필요한 영양소를 합성하여 에너지를 비축하고 뇌의 신경 전달 물질 균형을 회복하여 감정을 안정시키고 집중력을 높입니다. 또한 낮 동안 긴장된 근육을 이완시켜 통증을 완화하고 몸의 긴장을 풀어줍니다.
안녕하세요. 홍성택 전문가입니다.
1. 신체 회복: 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 세포 재생과 조직 회복이 촉진됩니다. 근육과 장기들이 회복되고, 면역 체계가 강화됩니다.
2. 뇌의 정리: 수면은 뇌가 정보를 정리하고 기억을 강화하는 시간입니다. REM 수면 단계에서는 감정과 기억이 처리되며, 뇌의 노폐물이 제거됩니다.
3. 에너지 재충전: 수면 중에는 에너지를 저장하는 과정이 이루어져, 다음 날 활동에 필요한 에너지를 준비합니다.
4. 호르몬 조절: 수면은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 조절하고, 기분과 관련된 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌의 균형을 맞추는 데 도움을 줍니다.
이러한 과정들이 결합되어 신체와 정신이 회복되고, 피로가 풀린다고 느끼게 됩니다.
안녕하세요. 김채원 전문가입니다.
잠을자지않는 상태인 활동시간에는 각종 영양소를 대사하고 에너지를 얻어 움직입니다. 이 과정에서 대사하고 남은 산물이나 피로물질이 체내에 쌓이게되죠.
이 피로물질들은 체내 물질들을 산화시키기도하고 통로를 막기도하며 신경전달물질 수용체에 대신 달라붙어 신경간의 신호전달을 약화시키기도 합니다.
잠을자지않고 활동을많이할수록 이러한 축적정도는 심해지고 나중이되면 정신이 혼미해질정도로 극강의 피로감이 쌓이게됩니다.
잠을자면 이런 피로물질이 쌓이는 속도가 감소하고 쌓여있던것들이 분해되어 축적정도가 점차낮아집니다.
즉, 활동하며 쌓여있던 피로물질들을 제거하고 회복하는 시기가 수면활동입니다.
잠을 자면 신체는 여러 가지 회복 과정을 통해 피로를 풀게 됩니다. 수면 중에는 뇌가 신경계와 기억을 정리하고, 세포가 재생되며, 성장 호르몬이 분비되어 손상된 조직이 회복됩니다. 또한, 심박수와 호흡이 안정되면서 에너지를 절약하고 면역 기능이 강화됩니다. 이로 인해 신체는 신경계와 근육의 피로를 줄이고, 정신적 스트레스를 완화해 일상적인 활동을 위한 준비를 합니다. 잠에서 깨어날 때 개운함을 느끼는 것은 이러한 신체적, 정신적 회복 덕분입니다.
안녕하세요. 박온 전문가입니다.
잠을 자면 신체는 다양한 회복 과정을 진행합니다. 깊은 수면 중에는 세포가 재생되고, 면역 시스템이 강화되며, 에너지가 보충됩니다. 뇌는 정보와 감정을 정리하며, 신경계와 호르몬 균형도 조절됩니다. 이 과정 덕분에 피로가 회복되고, 기분과 에너지가 개선되며 몸이 다시 활력을 얻는 것입니다.