유산소 운동은 심폐 기능 강화에 무산소 운동은 근력 향상에 도움이 된다고 하는데요

Question

안녕하세요

유산소 운동은 심폐 기능 강화에 무산소 운동은 근력 향상에 도움을 준다고 하는데요 두 운동의 에너지 소비 방식과 차이점 병행 시의 장점은 무엇인가요?

Answer 1

유산소 운동은 주로 산소를 이용한 에너지 대사로 체지방을 태우고 심폐 기능을 강화하는 반면 무산소 운동은 산소 없이 근육의 힘을 키우는 데 집중돼서 두 가지를 병행하면 체력과 근력을 동시에 향상시켜 운동 효과가 극대화되고 체지방 감량과 근육량 증가 모두 가능하니 꾸준히 병행하는 게 정말 좋아요 ^^;; 건강과 체형 관리에 큰 도움이 될 거예요~!