건강관리
혈당이 높아서 식단 관리할때 어떻게하나요?
안녕하세요.
건강검진 결과가 나왔는데 혈당이 높아서 식단 관리를 해라고 합니다.
이럴 경우에 어떻게 식단을 관리하면 되는지 알려주세요.
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1개의 답변이 있어요!
혈당 관리를 위해 중요한 식단 조절 방법으로는, 탄수화물 섭취를 저혈당 지수 식품으로 조절하고, 채소와 단백질 섭취를 우선하여 혈당 상승을 완만하게 하는 것이 좋습니다. 그리고 식이섬유를 다양하게 섭취하여 장 건강과 혈당 조절을 돕고, 단백질은 포만감을 오래 유지시키고 혈당을 안정시키는 역할을 하기 때문에 좋습니다. 또한, 건강한 지방을 선택하고 식사 시간을 규칙적으로 유지하며, 충분한 수분 섭취를 추천드립니다.