스트레스 받을 때 확실하게 해소할 수 있는 방법이 있을까요?
취미생활을 한다고 해도 스트레스 받는 문제가 자꾸 생각나고 신경쓰이고 확실하게 해소할 수 있는 방법이 있는지 궁금합니다. 스트레스 받는 일이 있으면 자꾸 신경이 쓰이고 곱씹게 되더라고요. 효과적으로 이 상황을 타파할 수 있는 법이 있을까요?
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
신체적, 심리적 소진으로 누구나 살면서 드는 감정이므로 크게 신경쓰지 않아도 될 듯하나 내 마음이 건강하지 않거나 지쳐있으면, 부모로서, 아님 직장동료로서 제대로된 역할이 힘이 들 것입니다. 스트레스 완화를 위해 몇가지 팁이 있으니 참고하시길 바랍니다.
1. 사우나, 마사지
-따뜻한 물에 몸을 담그고 있으면 평소에 긴장된 근육과 마음을 이완시켜줘서 기분이 조금 풀 릴 수 있습니다.
2, 친구들과의 수다
-친한 친구들이 어른이 되면 다들 바빠 시간을 내기 힘이 들겠지만 잠깐 시간을 내서 밥과 커피를 마시며 수다를 나눠보세요. 평소 직장, 가정에 서 말하지 못했던 이야기를 꺼내놓으면 한결 마음이 가벼워 집니다.
3. 운동
-운동을 좋아하신다면 달리기나 기타 유산소 운동 만큼 스트레스를 푸는 좋은 방법도 없습니다. 주 3회 이상의 유산소운동이 항우울제와 같은 역할을 한다는 연구결과 도 있으니 잠시 머리를 식힐겸 달리도 좋은 방법입니다.
4. 여행
-혼자 또는 마음의 맞는 친구들과 매일 같은 일상생활에서 벗어나 신선한 감정을 느껴보는 것도 많은 도움이 됩니다
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
사람들마다 각자 스트레스 해소방법이 있습니다. 운동이나 명상등을 통해 심리적 안정을 취해보세요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
생각이자주난다면생각이안날정도의 활동을해주시면좋습니다
가장좋은것은 빨리달리는것이나 등산입니다
생각이안날정도로 신체적에너지를강하고빠르게사용하면 이러한생각을줄이는데도움이될것입니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
스트레스 때문에 취미생활도 줄겁지 않고 계속 그 것이 질문자님을 괴롭힌다면 상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다 스트레스도 쌓이면 병이됩니다
상담을 통해 고민을 좀 덜어놓으시는 것이 좋을 것 같네요