이와 잇몸에 좋은 음식이 뭐가 있을까요?

제가 이와 잇몸이 안좋은데 최근에는 양치하면 피도 나와서요, 치과도 가기는 하지만 음식으로도 어떤게 도움이 될지 알고 싶어서요.