다이어트를할떄 자전거 타기와 달리기중에 뭐가 효율적인가요?

요즘 살이 많이쪄서 다이어트를 할려고하는대요.

다이어트를 할떄 자전거 타기와 달리기중에서는 뭐가더 효율적인가요?

궁금합니다.