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대체로소심한김치전
유산균에 대한 의견이 분분한데 어떻게 생각하시나요?
어떤 사람은 가장 중요한 영양제가 유산균이라고 어떤 사람은 유산균이 장까지 살아있지 않아서 효과가 없다고 하던데 어떤게 맞는건가요?
5개의 답변이 있어요!
유산균이 가장 중요한 영양제다 라는 주장은 부분적으로 맞습니다. 프로바이오틱스는 항생제 관련 설사를 약 40~50% 줄이는 것이 여러 연구에서 실제 사례로 확인되었꼬 감염성 설사에도 효과가 있으며 과민성대장증후군 일부 증산 완화에 도움이 되며 유당불내증 개선효과도 있다는 연구사례가 있습니다. 유산균은 장까지 살아가지 못해 효과가 없다는 말도 맞는 말인데 위산에서 90% 이상 죽는 균주가 많고 장에 도달한다고 해도 정착을 거의 하지 못하며 제품마다 균주의 종류, 수량, 포장 방식의 차이가 너무 커 표준화가 안되어 있으며 개인 장내 미생물 환경에 따라 효과가 다르기 때문입니다. 결과적으로 유산균이 효과가 없는 것은 아니며, 만병통치약도 아니며, 가장 중요한 영양제라는 것은 과장된 말이기는 합니다.
유산균의 효과는 사람들이 어떻게 생각하느냐의 여론조사에 의해 결정되는 게 아닙니다.
임상 연구에서 어떤 결과가 확인되었느냐가 더 중요한 겁니다.
대장까지 모두 살아서 가는지는 큰 핵심이 아니고 죽은 균도 장 내 환경을 조절하는데 일정 역할을 하낟는 연구가 이미 많습니다.
물론 모든 사람에게 똑같느 효과가 나타나는 건 아니라서 장 트러블이 있는 사람은 도움을 느끼고 그렇지 않은 사람은 변화가 적을 수 있습니다.
유산균은 과대평가도 무용론도 아니고 증상, 체질에 따라 효과가 달라지는 보조제 정도로 이해하세요.
또한 영양제라고 하면 마치 의약품처럼 느껴질 수 있는데 유산균 제제 집에 있는 거 살펴보세요.
거의 전부가 '건강기능식품'입니다.
유산균은 효과가 있다 vs 없다로 딱 잘라 말하기 어려워요. 사람마다 장 환경이 다르고, 어떤 균주를 얼마나 먹는지에 따라 반응이 크게 달라지거든요. 실제로 특정 균주는 장까지 살아서 가는 것도 맞고, 소화·배변·복부팽만 개선에 도움이 됐다는 연구도 많아요. 반대로 아무 변화 못 느끼는 사람도 있고요. 그래서 유산균이 무조건 좋다보다 내 몸에 맞는 균주를 찾으면 효과가 있다에 가까운 얘기예요. 꾸준히 먹어보고 맞는 제품을 찾는 게 중요해요.