며칠뒤에 육상대회 나가는데 운동식단 영양좀 봐주세요.

Question

2주뒤에 육상대회를 준비하면서 영양식단으로 먹으려고 식단을 짰는데요. 현미밥, 닭가슴살, 보충제, 종합비타민+오메가3 영양제만 먹고 운동하려고 하는데 이렇게만 섭취하면 별 문제가 없는지 영양면에서 한번 봐주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 운동을 하는 사람들은 지방도 많이 섭취를 해야 되는데 포화지방 보다는 불포화지방산이 많이 들어있는 호두 나 아몬드 같은 견과류 섭취를 늘려 보시는 것이 좋을 것 같습니다.