감기 몸살기운이 있을 경우 가장 좋은 처방에 대해 알려주세요!

Question

요즘 독감이 유행이여서 그런지 감기 몸살기운이 올라오고 있는데요.

개인적으로 독감 주사를 맞아서 괜찮을거라고 생각했는데 컨디션이 너무 안좋아서요.

감기몸살 기운이 있을 때 낫기 위해서 어떤 것들을 통해 개선할 수 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 충분한 수분 섭취

따뜻한 물이나 생강차. 허브차를 중간 중간에 드세요.

2.하루 세끼와 약 챙겨 먹기

야채죽이나 전복죽 같은 영양소가 풍부한 음식을 만들어 드시면 좋습니다.

3.면역력에 좋은 영양제 섭취

비타민C. 아연. 오메가3 등이 도움이 됩니다.

4.충분한 수면

감기 몸살에는 최소 하루 7~8시간의 수면을 하셔야 합니다.

5.습도 유지

실내 습도를 50%를 이상으로유지하고. 온도는 20도에서 22도로 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

면역력을 강화하기 위해서 규칙적인 식생활을 하고

비타민c 등을 충분히 섭취하는것이 중요합니다