긴장을 하면 왜 입안이 바짝 마르나요?.

Question

시험을 보거나 아니면 면접을 볼때 긴장을 하게 되는데. 다른 증상도 나타나지만 저는 입안이 바짝 마르던데 왜 입안이 마르는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 브레이브입니다.

구강 건조는 불안의 일반적인 증상이며, 특히 사람이 긴장하거나 스트레스를 받는 상황에서 나타납니다. 불안하거나 스트레스를 받으면 신체의 교감 신경계가 활성화되어 "투쟁 또는 도피" 반응을 일으킵니다. 이 반응은 심박수 증가, 빠른 호흡, 타액 생성 감소 등 여러 가지 신체적 증상을 유발할 수 있습니다.

입안이 건조하다는 것은 침이 충분히 분비되지 않는다는 뜻입니다. 타액은 박테리아와 음식물 찌꺼기를 씻어내고 산을 중화하며 충치를 예방함으로써 구강 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 침이 충분히 분비되지 않으면 입안이 건조해지고 불편해지며 충치나 잇몸 질환과 같은 치아 문제가 생기기 쉽습니다.

불안으로 인한 구강 건조를 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 이완 기법 연습: 심호흡, 명상 및 기타 이완 기법은 신경을 진정시키고 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 결과적으로 타액 생성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 수분 유지: 물을 충분히 마시면 입안을 촉촉하게 유지하고 탈수를 예방하여 구강 건조를 유발할 수 있습니다.

3. 무설탕 껌을 씹거나 무설탕 사탕을 빨면 침 분비가 촉진되어 입을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

4. 알코올과 카페인을 피하십시오. 이러한 물질은 탈수에 기여하고 구강 건조 증상을 악화시킬 수 있습니다.