55세 여성에게 꼭 먹어야 할 영양제가 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

어머니께서 요즘 영양제에 관심이 많으십니다

먼저 센트룸우먼과 최근에 불면증을 앓으셔서 마그네슘을 드시기 시작하셨고

곧 루테인, 콘드로이친, MBP, 맥주효모를 추가로 드실 예정입니다

위에 적힌 영양제 말고도 페경 후 55세 여성이 먹어야 할 필수적인 영양제가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

센트룸우먼에 마그네슘과 칼슘, 비타민D 성분이 들어있긴 하지만, 하나하나가 고함량은 아니기 때문에 필요하다면 추가적으로 마그네슘을 섭취하시는 것도 가능합니다

폐경 이후에는 골밀도가 낮아질 위험이 있기 때문에 칼슘이나 비타민D를 추가적으로 보충해주시는 것을 추천드립니다

특히 실내 활동이 많은 분들의 경우나 연세가 있는 분들의 경우 비타민D가 부족한 경우가 많기 때문에, 1일 2000iu 정도는 영양제로 섭취해주시는 것도 뼈 건강이나 면역을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다

그 외에 필수적이라고 할만한 것은 없지만, 복용중이신 약이 있거나 특별히 더 도움을 받기 원하는 부분이 있으시다면 그에 따라 더 추가를 하시는 것도 가능합니다

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

뼈 건강을 꼭 챙겨야 할 나이대가 되셔서요. 다른 건 몰라도 비타민 K2와 비타민 D는 꼭 챙겨 주시는 게 좋겠습니다.