술이랑 커피중에 뭐가 더 이뇨작용이 심한가요?
술이랑 커피중에 뭐가 더 이뇨작용이 심한지 정확하게 아시는 전문가님 계신가요?
같은 용량을 먹었을때 비교해서 알고싶어서요
아메리카노 500ml vs 소주 500ml 이런식으로요
맥주도 비교해주시면 감사하겠습니다 알코올 함량에 따른 비교도 주시면 감사하겠습니다!!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
먼저 커피 아이스 아메리카노 톨사이즈 360ml 기준으로 말씀드리겠습니다. 일반적인 이런 카페 커피에는 캡슐 1개가 들어가며 카페인은 대략 100mg 내외입니다. 이정도 커피량은 미미한 이뇨 효과가 나타납니다. 별 탈수 우려 없이 물로 수분 보충하시면 되니 이정도는 무방합니다.
소주는 알코올 약 17도 기준으로 1병 360ml으로 커피보다는 이뇨 효과가 더 큽니다. 알코올은 항이뇨 호르몬 분비를 억제해서 비교적 강한 이뇨 작용을 일으킵니다. 알코올 함량이 4~5도 이상부터 탈수 영향이 시작되거든요. 그래서 같은 양의 커피와 비교했을때는 소주가 이뇨 작용이 더욱 큽니다.
맥주 알코올 5% 기준으로 360ml정도면 도수가 낮지만 이뇨 작용이 약간 있습니다. 소주보다는 약하지만 커피보다는 약간 더 높습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
같은 500ml 기준으로 보면, 알코올(소주나 맥주)가 커피보다 이뇨작용이 더 강합니다.
알코올은 항이뇨호르몬 분비를 억제해 수분 배출을 촉진하며, 맥주도 강한 이뇨 효과가 있지만, 소주가 더 강력합니다.
아메리카노의 카페인도 이뇨 효과가 있지만, 알코올의 이뇨 작용이 훨씬 빠르고 강력할 것으로 예상됩니다.
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