운동을 하거나 활동을 할 때 체력은 괜찮은데 금방 지치거나 의욕이 떨어지는 경우가 많습니다. 예전보다 회복도 느리고 지속력이 떨어지는 것 같은데, 이런 상태에 도움이 될 만한 생활 습관이나 영양 섭취 방법이 있다면 알고 싶습니다. 영양제, 운동 방법 등 구체적인 개선법에 대해서 설명 부탁드립니다.
아무래도 나이가 들수록 신체적 능력이 하루가 다르게 저하되어 쉽게 지치고 힘이 드는 경우가 많아지게 됩니다. 보통 이런 경우 운동과 음식(건강보조제)을 병행하는 방법이 최선입니다. 일주일에 3회 정도 10km 런닝과 적당한 강도의 근력운동, 피로회복에 좋은 비타민B군과 활성산소를 없애는 비타민C, 그리고 면역력에 좋은 홍삼을 복용하여 보시길 추천드립니다.