스포츠·운동
체력을 늘리기 좋은 운동이 무엇인가요?
요즘 체력이 저하되어서 일상생활을 유지하는데 어려움을 겪고 있는데요. 어떤 운동이 체력향상에 큰 도움이 되는지 알고 싶습니다.
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
체력 향상에는 유산소 운동이 제일 효과 있습니다. 빠르게 걷기, 런닝머신 인클라인, 조깅, 달리기, 수영, 사이클, 천국의 계단이 있습니다. 발목이 안 좋은 상태이면 러닝 및 조깅보다 런닝머신 인클라인나 천국의 계단 추천이요. 천국의 계단 같은 경우는 하체근력 운동도 동시에 가능합니다. 관절 자체 무리가 안 가는 것을 원하시면 수영도 좋아요. 수영은 허리 안 좋은 사람들한테 많이 권유되는 운동으로 유산소뿐만 아니라 허리근력 강화도 가능합니다. 제일 중요한건 꾸준히 하는 것이라고 봅니다. 처음부터 무리하지 마시고, 꾸준히 조금씩 강도를 높여나가시면 체력 금방 개선되실 거에요.비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 체력을 늘리기 좋은 운동은 무엇이냐면 유산소운동이 체력을 향샹시키기 좋은 운동입니다. 유산소운동은 심폐기능을 강화하고 지구력을 높이는데 효과적 입니다. 특히 달리기 수영 자전거타기등이 전신을 고루 사용하기때문에 체력향상에 많은 도움이 됩니다.
기초체력을 늘리시는데는 아무래도 달리기만한게 없다고 생각합니다 페이스는 본인의 운동량에 맞춰서 조절하시면 됩니다 꾸준히만 달린다면 한주 한달 이지나면 몰라보게 기초체력이 좋아져있으실거에요~
체력을 늘리기에 좋은 운동으로는 유산소 운동이 있습니다. 런닝머신에서 뛰거나 아니면 배드민턴, 탁구 같은 운동을 배워서 같이 해보는게 체력을 키울수 있죠