체력을 끌어올릴 수 있는 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

Question

체력을 끌어올릴 수 있는 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

체력이 떨어지고 있는 요즈음입니다.

체력을 올릴 수 있는 운동은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요?

보람찬라마207입니다.

체력을 올리기위해서 달리기와 약간의 웨이트 운동으로 생각됩니다.

가정에서 하기 좋은 웨이트로 팔굽혀펴기를 추천드리고 달리기는 트랙위가 아니면 무리되니 빠르게 걷기를 추천드립니다.

Answer 2

체력을 올릴려고 하면은 먼저 6분동안 숨이찰정도로 중강도 달리기 , 6분 정도의 걷기 수준의 조깅을 3회셋트 정도해주면 가장 적절한 중강도 인터벌 운동하는 것이 가장 좋은 루틴이라고 추천드리며 이를 매일 하기보다는 주2,3회정도 반복해주면서 운동을 한다면 본인의 체력이 몰라보게 늘어나는 것을 볼 수 있을 것입니다

Answer 3

여러가지 운동을 해 본 결과 빨리 걷기와 달리기를 병행하는 운동이 최력 끌어올리는데 가장 좋은 거 같습니다. 처음부터 달리기를 시작하면 무릎이나 관절에 영향을 주는데 빠르게 걷기를 5분 정도 하고 10분 달리고 다시 빠르게 걷기 5분 하고 다시 달리기 10분하는 식으로 하면 조금씩 체력이 올라가는게 느껴집니다. 체력이 오르고 달리기도 자신 있으면 횟수를 늘리는 것보다 달리는 시간을 늘이는게 체력 올리는데 더 좋습니다.

Answer 4

걷기나 조깅이 가장 쉽고 효과적입니다.

유산소 운동으로 체력을 자연스럽게 올릴 수 있어요.

근력운동도 병행하면 더 좋아요. 헬

스장 가기 어렵다면 집에서 맨몸운동도 충분히 효과적입니다.

꾸준히 하는 게 가장 중요하니 부담 갖지 말고 시작하세요..

Answer 5

체력을 끌어올리기 위해서 가장 좋은 운동은 러닝이라고 생각합니다.

다른 운동들보다 비용도 적게 들어가고 장소에 크게 영향을 받지 않는 운동이라

야외든 실내든 상관없이 언제든지 운동할 수 있고

하루에 3km 정도만 뛰어도 체력이 금방 좋아지게 되는 것 같습니다.