요즘 하루 체력 관리 어떻게 하시나요?

Question

예전보다 쉽게 피곤해지고 체력이 떨어진 느낌이 듭니다. 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 체력을 관리할 수 있는 생활 습관이나 간단한 운동 방법이 있다면 알려주세요.

Answer 1

저는 의식적으로 많이 걸으려고 합니다.

점심 먹고 나서 산책은 가볍게라도 꼭 갔다오구요.

퇴근하고 나서 일부러 2정거장 정도 빨리 하차해서 집까지 걸어가요.

그리고 집에서는 간단한 맨몸운동을 합니다.

푸쉬업이나 버피, 스쿼트 같은 동작들이요.

Answer 2

집에서 간단하게라도 근력운동을 추천드립니다 근력운동이 거창한게 아니고 맨몸운동 위주로 스쿼트나 팔굽혀펴기 턱걸이만 해줘도 충분합니다

Answer 3

저는 꾸준히 체력을 관리할 수 있도록 저녁에 플랭크와 플랭크 트위스트 운동을 하곤 해요.
처음엔 힘들었는데 점차 괜찮아지더라구요!
아니면 꾸준히 걸어보세요!

Answer 4

안녕하세요 청렴한텐렉240입니다

저는 크게 3가지로 나누는데

아침에 간단한 스트레칭

점심 식사후 가벼운 산책

저녁 퇴근후 간단한 조깅으로 하고 있어요