지속 가능한 체력 관리 방법은 무엇이 있는지 알려주시면 좋겠습니다.

Question

이제 나이가 차니 슬슬 일상에서 체력이 딸리는 거 같은 기분이 듭니다. 적당한 운동량을 조절하여 지속 가능한 체력 관리 방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 옹골진참밀드리127입니다.

1. 꾸준한 런닝(최소 하루 10분)

2. 각종 영양제 섭취(멀티비타민, 밀크씨슬, 오메가3 등)

3. 헬스장 다니기

4. 충분한 수면(일찍 자고 일찍 일어나기)

5. 건강한 식단(각종 야채와 채소 섭취 많이 하기)

6. 술, 담배 하지 않기

꼬옥 지켜주세요~!

몸이 변하는 느낌을 받아보세요~!

Answer 2

안녕하세요. 말끔한홍관조169입니다.

아무래도 체력이 떨어지면 가장 좋은데 꾸준히 매일

운동을 하는 겁니다 어렵지만 스케쥴대로 매일 조금이라더 하시면 효과 있습니다