쉽게 피로를 느끼지 않도록 체력을 기르고, 건강을 유지할 수 있는 운동이나 방법은?

Question

안녕하세요.

제가 체력이 약해져서 일상 활동에서도 쉽게 피로지더라고요.

체력을 기르는 방법이 궁금해요.

쉽게 피로를 느끼지 않도록 체력을 기르고, 건강을 유지할 수 있는 운동이나 방법이 있을까요?

있다면 알려주세요!

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다~^^

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

유산소 운동을 먼저 시작하시는게 좋다고 생각합니다. 이게 몇 달간 꾸준히 매일같이 30분 이상 유산소 운동을 하다보면 확실히 체력이 느는게 체감되더라고요.

Answer 2

안녕하세요 일상에서 쉽게 피로를 느끼지 않고 체력을 기로고 건강을 유지하기 위한 가장 좋은 방법은 운동 밖에

없다고 생각합니다. 실제 평소 생활에서 운동을 하는 게 쉽지는 않지만 그렇다고 안 하게 되면 체력이나 건강에

문제가 발생 될 수 있어 아침에 30분 일찍 일어나더라도 가능한 운동은 하는 게 좋다고 생각합니다.

Answer 3

하루 30분 이상 숨이 찰 정도로 유산소 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

심폐지구력 강화를 위해서인데요,

심폐지구력이 향상되면 산소가 포함된 혈액을 뇌를 포함한 전신 곳곳으로 운반하는 능력이 강화되므로 전반적인 체력 향상에 도움이 됩니다.

대표적인 유산소 운동으로는 달리기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다.

운동 외의 방법으로는 비타민 B군과 C 섭취하기가 있습니다.

비타민B군은 섭취한 음식물이 우리 몸에서 에너지로 잘 전환되어 사용될 수 있도록 도와주고, 비타민C는 유해산소로부터 세포를 보호하므로(항산화) 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 4

체력을 기르고 건강을 유지하기 위해서는 하루 최소 30~60분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋으며 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 흥미를 붙이며 해나가는 것이 도움이 될 수 있습니다.