바쁜 일상 속에서 체력을 효율적으로 관리할 수 있는 간단한 운동은?

Question

안녕하세요!제가 체력 관리에 신경을 쓰고 싶지만 시간이 부족해서 제대로 하지 못하고 있어요.바쁜 일상 속에서 체력을 관리하는 방법이 궁금해요.바쁜 일상 속에서 체력을 효율적으로 관리할 수 있는 간단한 운동이 있나요?있다면 알려주신다면 감사하겠습니다.좋은 답변 기대할게요.감사합니당!:)좋은 하루되세요 ~^^

한가한베짱이251 · Accepted Answer

안녕하세요 한가한베짱이 251 입니다. 바쁜 일상 에서도 건강과 체력 관리를 위해 운동을 해주는 게 좋은데

가급적 짧은 시간에 큰 효과를 내주는 운동이 도움이 된다고 합니다. 그래서 줄넘기나 특히 달리기를 권장한다고

하는데 달리기는 처음에 자세를 잘 잡고 나에게 맞는 호흡법을 찾고 처음에 천천히 달리다가 나에게 맞는 속도를

찾는 게 중요하다고 합니다. 달리기는 20분 정도만 달려도 효과가 좋다고 합니다.

이상한나라의낚시꾼 · Answer

안녕하세요. 요즈음 같은 바쁜 시대에 효율적인 체력 관리는 정말 어렵죠.. 저도 마찬가지였습니다만, 출근 전, 혹은 퇴근 후 1시간만 투자하여 런닝 or 헬스를 하니 체력이 올라가더라구요

고독한타조269 · Answer

안녕하세요. 가장 무난한 운동으로 일주일에 2,3번 걷기와 뛰기를 인터벌 주면서 해주면 건강, 우울증개선,치매예방 등 두루두루 좋다고 합니다. 저도 핑계되며 안하지만 내일은 꼭 오전에 가볍게 뛰다 와야겠습니다.