의료상담
팔꿈치 인대파열 한달차 재활운동은 어떻게 해야할까요?
성별
여성
나이대
24
한달전 암벽등반 중 추락으로 인해 양측 팔꿈치의 내측인대&공통굴건이 파열되었고 한달간 보존치료로 물리치료를 받았습니다.
현재 관절 가동범위는 정상적이고 쭉 펴거나 구부렸을 때 중간 정도의 통증이 있습니다.
지금 상황에서 어떤 재활운동을 하면 회복에 도움이 될까요? 읽어주셔서 감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
해당 글만 보고 구체적으로 어떻다 이야기 하기에는 상태에 대해서 파악이 가능하지 않습니다만, 언급하신 정도라면 보통은 조심스럽게 자극을 주는 정보의 재활은 시도해볼 수 있을 것으로 사료됩니다. 물론 그로 인해서 증상이 재차 심해진다거나 할 경우 즉시 중단하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절 가동범위가 정상이라면 가벼운 관절 스트레칭과 근력 강화 운동부터 시작하세요 예를 들어 팔꿈치를 구부렸다 펴는 가벼운 저항 밴드 운동이나 이두근 삼두근 강화 운동이 도움이 됩니다!
통증이 심하지 않을 때 점차 저항을 늘리고 무리하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다!