생활
자다가 다리에 쥐가 나면 어떻게 하면 좋을가요?
자가다 다리에 쥐가 났을경우에 어떻 게하면 좋을가요?
혼자 자다보니 다리 쥐가 났을때 제어를 할수 없던데요.
어떻게 하면 좋을지요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
축구 경기 보시다 보면 다리에 쥐가나서 다른 선수가 다리를 펴고 꾹꾹 눌러주시는걸 본적이 있으실 거에요.
이와 비슷하게 혼자 해주시면 되는데요.
다리를 쭉편 상태에서 발가락을 손으로 잡아 몸 안쪽으로 당겨주는 스트레칭을 반복적으로 해주시면 됩니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
다리에 쥐가 나는 이유는 근육의 경직때문입니다. 마사지를 통해 혈액순환을 하는것이 좋습니다. 평상시에는 타이트한 옷을
입는것을 피하는것이 예방에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 찬란한원숭이62입니다.
근육이 뭉치는 것이기 때문에 근육을 빠르게 풀어주는것이 포인트입니다.
자다가 갑자기 근육이 뭉치기 시작하면 두 손으로 그 근육을 막 비벼서 풀어주면 금방 풀리곤 합니다.
이 타이밍을 놓치게 되어 근육이 뭉치게 된다면... 그 고통은...상상할 수 없죠..
그럴 때는 재빠르게 다리를 하늘 높여 수축한 근육의 반대방향으로 스트레칭을 해야합니다.. 그럼 통증 완화에 좋다고 합니다..
주무시기전에 반신욕, 족욕을 하면 근육을 푸는데 도움이 되기도 합니다.^^